Online Fitnesskurse – Aerobic

Aerobic ist mit Sicherheit einer der bekanntesten Online Fitnesskurse dessen Namen jeder schon mal gehört hat. Aerobic gibt es in unterschiedlichen Ausprägungen, wie Wasser-Aerobic, Step-Aerobic oder Dynamisches Aerobic.

Aber was ist Aerobic genau und was verbirgt sich hinter dem Online Fitnesskurs Aerobic?

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Aerobic wird in fast jedem Fitnessstudio angeboten und ist Bestandteil von den allermeisten Online Fitnessstudios. Aerobic ist klassischer Weise ein Gruppentraining, in der Version für Online Fitnessstudios ist es natürlich auch kein Problem Aerobic alleine zu Hause zu machen. Es handelt sich bei Aerobic um ein dynamisches Fitnesstraining, das sich durch rhythmische Bewegungen auszeichnet. Gepusht wird man dabei durch antreibende Musik.

Aerobic ist also ein Fitnesstraining, das auf die Steigerung der Ausdauer der Teilnehmer fokussiert ist. Gleichzeitig werden der Muskelaufbau und die Beweglichkeit trainiert.

Beim Aerobic werden Elemente aus dem Tanz mit Musik verbunden, daher hat Aerobic neben dem Fitnessteil auch einen sehr motivierenden Spaß-Faktor.

Entwickelt worden ist Aerobic in den 60iger Jahren und führte dazu, dass sich bei Frauen und Männern damals in den USA ein Fitnessboom entwickelte. Aerobic gehört zu den aeroben Trainings, es soll die Beweglichkeit und die Ausdauer trainiert werden, genauso aber auch die gesamte Muskulatur gestärkt werden.

Mittlerweile ist Aerobic stark weiterentwickelt worden und weit über die Grenzen der USA hinaus fester Bestandteil der Fitnesswelt.

Worauf gilt es zu achten, wenn man Aerobic macht bzw. wovon hängt es ab, dass ein Aerobic Fitnesskurs erfolgreich ist?

Der Trainer oder die Trainerin muss natürlich gut sein. Das ist in der Regel bei Online Fitnessstudios der Fall, da hier wirklich gut geschulte Trainer die Online Fitnesskurse leiten. Die Musik spielt bei Aerobic einen entscheidenden Teil, sie motivierend und antreibend sein und die einzelnen Übungen gut verknüpfen.

Normaler Weise ist das Aerobic-Training oft in vier Phasen unterteilt.

In der ersten Phase steht beim Aerobic das Aufwärmen an. Es wird sich intensiv und lange aufgewärmt, damit die Muskeln vorbreitet sind auf das was kommen wird. Während der Aufwärmphase steht auch das Dehnen auf dem Programm, was wichtig ist um Verletzungen vorzubeugen. Dies gilt grundsätzlich für jeden Online Fitnesskurs.

Nach der Aufwärmphase geht es beim Online Fitnesskurs Aerobic, aber auch ganz generell beim Aerobic in die Cardio-Phase, hier wird das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und auch die Fettverbrennung angekurbelt. Daher eignet sich Aerobic auch so wunderbar zum Abnehmen, die Teilnehmer bauen Fett ab und steigern das Wohlbefinden und die Fitness, was unweigerlich zu einem besseren Körpergefühl führt.

Danach, in der dritten Phase des Aerobic geht es um die Abkühlung, das System wird sozusagen langsam wieder runtergefahren, der Puls wieder angepasst. Diese Phase zeichnet sich dadurch aus, dass die Bewegungen langsamer werden und eine ruhigere Stimmung eintritt. Dies wird auch durch die entsprechende Musik gefördert.

In der letzten Phase eines Aerobic-Kurses geht es noch mal ums Dehnen und es soll Entspannung für den Geist geschaffen werden. So schließt Aerobic wieder ruhig ab und lässt Körper und Geist im Einklang, gut ausgepowert, aber dennoch voller Energie übergehen.

Wer sich dazu entscheidet Aerobic regelmäßig zu machen, der tut seiner Kondition etwas Gutes, genauso wie seiner Koordination. Der ganze Körper wird Leistungsfähiger. Das Gute an Aerobic ist auch, dass es für Männer wie für Frauen ist, für Anfänger wie Fortgeschrittene, es keine Altersbegrenzung in dem Sinne gibt, sondern jeder mitmachen kann. Wichtig ist eine gewisse Grundbeweglichkeit, die man sich aber auch erarbeiten kann, wenn man regelmäßig Aerobic praktiziert. Daher am besten einmal ausprobieren und mit Spaß und Freude die Pfunde purzeln lassen, dem Herz-Kreislauf-System etwas Gutes tun und den Körper leistungsfähiger machen.

Eine Abwandlung des klassischen Aerobic ist das Step-Aerobic. Hier werden die Übungen auf einem Stepper gemacht. Daher ist es natürlich als Online Fitnesskurs ungeeignet, da kaum einer seinen eigenen Stepper zu Hause hat.

Es gibt dann noch das Dance Aerobic, hier werden in der Regel eher Elemente aus Funk mit eingebaut. Daher eignet sich Dance Aerobic eher für Fortgeschrittene. Dance Aerobic bieten auch einige der Online Fitnessstudios an, einfach auf den Seiten die Fitnesskurse durchgehen und schauen, ob es im Portfolio ist.

Zusammengefasst was in einem Online Fitnesskurs Aerobic trainiert wird:

Das gesamte Herz-Kreislauf-System, Ausdauer und Muskelaufbau, die Koordination und die Kondition sowie die Beweglichkeit.

Schauen Sie hier in der Tabelle nach Online Fitnessstudios, die Aerobic-Kurse anbieten.

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