Online Fitnesskurse –  Body Pump

Body Pump ist ein Trainingsprogramm, das es schon seit vielen Jahren gibt und das in weltweit rund 15.000 Fitnessstudios angeboten wird. Alle 3 Monate wird es überarbeitet, das heißt dann „Release“. Es gibt inzwischen etwa 100 Releases. Der Unterschied von Release zu Release sind jeweils andere Übungen und aktuelle Musik. Body Pump gibt es auch als Online Fitnesskurs in Online Fitnessstudios. Dass sich Body Pump schon so lange Zeit in den Studios und als Online Fitnesskurs hält, zeigt, dass es wirklich etwas bringt. Und indem es immer neue Releases gibt, wird es auch nie langweilig. Body Pump gilt als einer der härtesten Kurse, die es gibt. Aber er bringt dabei auch viel Spaß, deshalb machen Body Pump auch so viele Menschen.

 

Was für ein Fitnesstraining ist Body Pump?

 

Body Pump ist ein Ganzkörpertraining und wird zumeist mit einer Langhantel trainiert. Das Gewicht der Hantel wird individuell festgelegt. Das Training ist sehr dynamisch, mit Musik dazu und macht deshalb auch eine Menge Spaß. Langeweile gibt es beim Body Pump weder im Online Fitnesskurs, noch im Studio. Das Training ist so einfach gehalten, dass jeder die Übungen machen kann. Es wird nicht versucht, mit komplizierten Abläufen zu arbeiten, sondern es wird das gemacht, was effektiv ist. Den Online Fitnesskurs kann jeder machen, der normal beweglich ist.

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Was ist das Ziel von Body Pump?

 

Ziel ist es, die großen Muskelgruppen in einem Ganzkörpertraining zu formen, zu definieren und Kraftausdauer zu entwickeln. Kraft und Kraftausdauer führen dazu, dass man im Alltag mehr Freude an der Bewegung hat und einem alles leichter fällt. Man bewegt sich dann insgesamt mehr. Ein Body Pump Online Fitnesskurs fordert die Muskeln an Beinen und Armen, Brust und Rücken sowie die Schulter- und Bauchmuskeln. Es wird also der gesamte Körper involviert. Gearbeitet wird mit vielen Wiederholungen, mit 70-100 pro Muskelbereich. Das Ganze ist mittel- bis hoch-intensiv, es gibt dafür aber auch immer wieder kurze Pausen.

 

Online Fitnesskurs Body Pump – erhöhte Fettverbrennung

 

Neben dem Formen der Muskeln und Steigerung der Kraftausdauer, geht es auch um die Fettverbrennung. Denn nur mit einer Reduktion des Fettanteils, wird der Körper schön definiert. Dann sieht man die aufgebauten Muskeln besser. Während des Trainings bei einem solchen Online Fitnesskurs werden bis zu 560 Kilokalorien verbraucht. Man kurbelt mit dem Body Pump Online Fitnesskurs seinen Stoffwechsel an und verbraucht auch noch Stunden nach jedem Training mehr Kalorien als üblich. Dieser „Nachbrenneffekt“ ist es, der beim Abnehmen hilft und vor allem Fett verbrennt. Der Nachbrenneffekt ist typisch für das Training mit Gewichten. Nur dass man beim Body Pump und dem zugehörigen Online Fitnesskurs nicht einfach nur stupide Gewichte stemmt. Stattdessen trainiert man zur Musik, hat Spaß dabei und wird vom Trainer angefeuert. In einem solchen Online Fitnesskurs wird man gefordert und gibt alles.

 

Wie läuft der Online Fitnesskurs Body Pump ab?

 

Beim Online Fitnesskurs läuft es genauso ab, wie beim Body Pump im Fitnessstudio. So wird zunächst mit leichtem Gewicht und langsamen Bewegungen aufgewärmt und dann startet das eigentliche Training. Am Ende gibt es ein Cooldown mit Stretching. Beim Body Pump laufen jeweils 10 aktuelle Musiktitel. Der erste Titel ist zum Aufwärmen gedacht, dann kommen 8 Titel, zu denen jeweils bestimmte Muskeln trainiert werden. Der Letzte Titel ist der Cooldown. Das Training dauert jeweils 60 Minuten, wobei es in Online Fitnessstudios auch kürzere Body Pump Sessions gibt, so dass es sich auch für Einsteiger anbietet. Der Trainer macht einem dabei die ganze Zeit vor, was man tun soll. Nach dem Training weiß man, dass man wirklich etwas geschafft hat.

 

Der Vorteil des Online Fitnesskurs Body Pump.

 

Wenn man den ganzen Tag gearbeitet hat, dann fehlt oft die Lust, noch in das Fitnessstudio zu fahren: man muss sich dafür umziehen, die Tasche packen, hinfahren und später wieder zurückfahren. Duschen muss man auch noch. Mit einem Online Fitnesskurs kann man dagegen alles zuhause machen. Das spart eine Menge Zeit und man hat mehr Motivation, anzufangen. Das Training beim Body Pump fordert einen, da ist es schön, wenn man es direkt zuhause machen kann. Und wenn man direkt nach dem Training schon zuhause ist, dann ist das komfortabel: das wird man schon beim ersten Training mit dem Online Fitnesskurs zu schätzen wissen.

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