Online Fitnesskurse – Power Yoga

 

Was ist Power Yoga?

Power Yoga orientiert sich an der ursprünglich indischen Tradition des Ashtanga Yogas. Das Ashtanga Yoga ist eines der schwierigsten Formen aus dem Hatha-Yoga-System. Es stehen die Körperhaltungen („Asanas“) und die Atemkontrolle („Pranayama“) im Mittelpunkt. Um diese bedeutende Yoga-Tradition mit ihren positiven Auswirkungen auf Geist und Körper mehr Menschen zugänglich zu machen, wurde in den USA die Variante des Power Yogas entwickelt. Hierbei werden die Positionen und Bewegungsabläufe in ihrer Schwierigkeit auf den Übenden abgestimmt. Auf diese Weise kann jeder entsprechend seiner eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten Power Yoga praktizieren. Bei einem Online Yoga-Kurs kann man sich ganz leicht den genau passenden Schwierigkeitsgrad aussuchen.

 

Wie sieht ein Power Yoga-Training im Online Fitnesskurs aus?

Beim Power Yoga werden verschiedene Positionen zu dynamischen Bewegungsabläufen zusammengesetzt. Dabei wird auf die korrekte Atmung in Übereinstimmung mit den Übungen geachtet. Durch die Synchronisation von Atmen und Bewegen haben die Kraftübungen einen ausgeprägten Effekt auf die Muskulatur. Bei regelmäßigem Üben zum Beispiel mit einem Online Yoga-Kurs stellt sich zusätzlich eine immer deutlichere Tiefenentspannung ein. Ganz nebenbei werden die Eigenwahrnehmung und das Körpergefühl verbessert.

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Prinzipiell ist Power Yoga in einem Online Yoga-Kurs für jeden geeignet, der seine Gesundheit fördern und ausgeglichener werden möchte. Neben Ausdauer, Körperkraft und Beweglichkeit wird nämlich auch die innere Balance gefördert. Ganz der indischen Tradition folgend soll sich der Geist im Einklang mit dem Körper öffnen und stärker werden. Gerade in einem Arbeitsalltag, der von Termindruck und viel Sitzen geprägt ist, stellt Power Yoga den perfekten Ausgleich dar. Durch die Abstimmung der Übungen auf den individuellen Fitnessgrad kann jeder in einem Online Yoga-Kurs mitmachen. Im Laufe der Zeit werden die Übungen anspruchsvoller, sodass stets eine gewisse Herausforderung bestehen bleibt.

 

Fit und schlank mit Power Yoga im Online Fitnesskurs

Beim Power Yoga wird gezielt der Stoffwechsel angeregt. Im Online Yoga-Kurs folgen auf ein sanftes Aufwärmen gezielte Übungen zum Aufbau der Muskulatur, gepaart mit Dehnungsübungen. So wird jedes Risiko vermieden, sich zu zerren oder die Sehnen zu verkürzen. Der ganze Körper wird trainiert. Auch das Herz-Kreislauf-System profitiert vom Power Yoga.

Selbst bei körperlichen Einschränkungen kann Power Yoga praktiziert werden. Aus dem angebotenen Repertoire können die Übungen ausgewählt werden, die man schmerzfrei machen kann. Grundsätzlich arbeitet man beim Power Yoga an seinen körperlichen Grenzen. Doch überschritten werden sollten diese nie.

Für Personen mit Übergewicht ist der gelenkschonende Aspekt zentral. Viele Sportarten sind für Übergewichtige eher schädlich. Nicht so das Power Yoga. Im Rahmen eines Online Yoga-Kurs gibt es für jeden Fitnessgrad die geeigneten Übungen. Mit diesen steigert man allmählich seine Fitness und reduziert kontinuierlich Gewicht.

 

Was ist das Besondere an einem Online Yoga-Kurs?

In einem Online Yoga-Kurs werden die Übungssequenzen anschaulich in einem Video vorgeführt. Dazu gibt es eine leicht verständliche Step-by-Step-Anleitung von erfahrenen Yogalehrern.  Entsprechend der eigenen Fitness kann man beim Online Yoga-Kurs auf dem Level einsteigen, der zu einem passt. Man muss nicht mehrmals ins Fitnessstudio laufen, bis man den geeigneten Power Yoga-Kurs gefunden hat.

Die zeitliche und örtliche Unabhängigkeit sind die großen Vorteile eines Online Yoga-Kurs. Die Übungen lassen sich ganz leicht in den Alltag integrieren, wann immer man Zeit dafür hat. Es gibt keine langen Anfahrtswege zum Fitnessstudio und keine Öffnungszeiten. Außerdem werden für Power Yoga keine Hilfsmittel benötigt, da es mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Ein wenig Platz zu Hause und eventuell eine Yogamatte ains das Einzige, was man für einen Online Yoga-Kurs braucht.

Besonders am Anfang kann es in einer Gruppe schnell peinlich werden, wenn man nicht richtig mitkommt. Man fühlt sich beobachtet und demotiviert, wenn alle anderen auf Anhieb besser sind als man selbst. Das kann bei einem Online Yoga-Kurs nicht passieren. In den heimischen vier Wänden ist man vor prüfenden Blicken sicher.

 

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