Online Fitnesskurse – Zumba

 

Zumba ist einer der beliebtesten Fitnesstrends in Deutschland. Es handelt sich hierbei um ein Tanz-Fitness Programm und wurde vom Kolumbianer Alberto Perez ins Leben gerufen. In den USA ist Zumba bereits seit vielen Jahren beliebt. Auch immer mehr Deutsche lassen sich von der Musik und den Fitnessübungen begeistern. Zumba ist eine gute Mischung aus Aerobic und Tanz und für jedes Alter gut geeignet. Zum Workout gehören Ausfallschritte genauso wie Bauchtanz und Kniebeugen.

 

Warum ist Zumba so beliebt?

 

Das Fitnessprogramm wird immer in einer größeren Gruppe durchgeführt. Gemeinsam ist man stark. Gerade wenn man abnehmen möchte, ist es sehr wichtig, Unterstützung durch Gleichgesinnte zu bekommen. Nicht jeder ist aus beruflichen, privaten oder familiären Gründen in der Lage, Zumba im örtlichen Fitnessstudio durchzuführen. Für sie ist ein Online Fitnesskurs in einem Online Fitnessstudio eine optimale Lösung. Auch hier erhält man durch viele Tipps und Motivationen die Unterstützung, die für das Abnehmen so wichtig sind. Zumba ist ein Tanz Workout, bei dem Aerobic Bewegungen mit vielen tänzerischen Elementen kombiniert werden. Beim Zumba ist es nicht notwendig, dass eine komplizierte Choregraphie einstudiert wird. Viel mehr ergeben sich die Bewegungen und Schrittfolgen beim Zumba sehr intuitiv.

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Zumba in einem Online Fitnesskurs bringt viele Vorteile

 

Bei einem Online Fitnesskurs sind die Bewegungen wesentlich einfacher zu erlernen, als wie bei anderen Fitnessübungen. Die Bewegungen, die im Online Fitnesskurs gezeigt werden, werden zu Tango, Samba, Flamenco, Salsa, Merengue oder Mambo durchgeführt. Anders als bei einem klassischen Tanzkurs werden beim Zumba Online Fitnesskurs keine Takte gezählt. Die Bewegungen erfolgen immer der jeweiligen Musik entsprechend. Es kommt bei einem Zumba Online Fitnesskurs auch nicht auf Ihre Leistung an, sondern hier steht vor allem der Spaß im Vordergrund. Das hat für Sie den Vorteil, dass Sie sich keinen Druck machen müssen, wenn Sie einige Kilos abnehmen oder einfach nur körperlich fitter sein möchten. Sie werden schnell bemerken, dass Sie aufgrund der mitreißenden Musik und den zahlreichen einfach nachzumachenden Bewegungen keine große Überredungskunst benötigen, um weiterzumachen. Vielmehr werden Sie sich auf Ihre nächste Einheit beim Zumba Online Fitnesskurs freuen.

 

Unterschiedliche Formen beim Online Fitnesskurs Zumba

 

Ein Zumba Online Fitnesskurs ist für jedes Alter geeignet. Dabei ist es auch egal, welche Vorkenntnisse oder Kondition Sie haben. Ihren Online Fitnesskurs können Sie ganz individuell nutzen. Schließlich ist es eines der Vorzüge eines Zumba Online Fitnesskurses, dass auf die Bedürfnisse von allen Personengruppen gezielt eingegangen werden kann. Neben einem typischen Zumba Workout gibt es noch andere Alternativen, die besonders für ältere Menschen, Kinder und Menschen mit Gelenkproblemen besser geeignet ist. Hierzu gehört zum Beispiel Aqua Zumba. Dieser Fitnesskurs wird im Wasser durchgeführt. Es handelt sich um eine ganz spezielle Form der Wassergymnastik. Im Wasser ist jeder Körper leichter, so dass bestimmte Übungen einfacher durchgeführt werden können. Die Kraft und Ausdauer bei einem derartigen Zumba Kurs werden ausreichend gestärkt.

 

Was ist Zumba Gold?

 

Zumba Gold gehört zur einfachsten Variante des Online Fitnesskurs. Ältere Personen und Fitness Einsteiger werden gut damit zurechtkommen. Selbst für Menschen mit einer körperlichen Einschränkung ist ein Zumba Gold Online Fitnesskurs perfekt geeignet. Die tänzerischen Bewegungen werden mit passender Musik mit einer adäquaten Belastung durch den Online Fitnesskurs geschult. Somit werden die Bänder und Gelenke nicht zu stark belastet und der Körper trotzdem bestmöglich trainiert. Eine gute Möglichkeit, um mit viel Spaß zu trainieren ist Zumba Circuit. Dieser Online Fitnesskurs ähnelt etwas dem Zirkeltraining, dass aus der Schule bekannt ist. Bei einem derartigen Zumba Kurs werden die unterschiedlichsten Stationen aufgebaut. Nach ein wenig Training wird es Ihnen mit Leichtigkeit gelingen, die unterschiedlichsten Übungen in einem bestimmten Zeitraum durchzuführen. Erst wenn Sie eine Übung beendet haben, wechseln Sie zur Nächsten. Geschulte Fitness Fans setzen für ihr Training Toning Sticks ein. Das sogenannte Zumba Toning wird mit leichten Hanteln durchgeführt. Diese sind in den meisten Fällen mit etwas Sand gefüllt. Natürlich darf auch bei einem Toning Training die passende Musik nicht fehlen. Dadurch fallen die Übungen leichter und der Erfolg im Bereich Gesundheit und Kraft wird nicht lange auf sich warten lassen. Bei einem Toning Training können Sie ganz gezielt Gesäß, Oberschenkel, Bauch oder Arme trainieren. Dadurch bringen Sie Ihren Körper optimal in Form.

 

Wie viele Kalorien werden durch das Zumba Fitnessprogramm verbrannt?

 

Realistisch ist bei einem Zumba Training ein Kalorienverbrauch von 300 bis 600 Kalorien pro Trainingsstunde. Natürlich hängt das auch immer von Ihrem Körpergewicht, dem Trainingszustand und der Intensität des Trainings ab. Bei einem typischen Zumba Training bei einem Online Fitnesskurs verliert der Körper viel Wasser. Durch das Schwitzen geht aber nicht das Wasser, sondern auch viele wichtige Mineralstoffe verloren. Der Mineralstoffbedarf muss nach dem Training wieder aufgefüllt werden. Für ein Training ist eine atmungsaktive und bequeme Kleidung optimal. Die Schuhe sollten rutschfest sein und somit einen sicheren Halt bieten. Ansonsten benötigen Sie für einen Zumba Onlie Fitnesskurs keine weitere Ausrüstung.

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